健康养生】体内湿气不除,睡再久也睡不够!

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有对夫妻之前对中医养生食疗一点都不懂,生活习惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏天离不开空调,爱喝冷饮,爱吃凉菜,冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅,最爱涮肉,中医说肉吃多了也能导致痰湿。体型都属于微胖型,夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暧气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,小腿肚子是不是发酸、发沉,感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚……

怎么判断自己身体是否有湿?

  1、头发爱出油

  2、面部油亮

  3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

  4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。

  5、小肚子大 6.耳内湿(耳禅湿 )

  6、小腿肿胀。

自己对照以上6条看看,是不是全中?

食疗怎么去除湿气?

  1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后,放入锅中用清水浸泡4小时以上。


  2、泡好后就幵火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。


  3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

详细介绍:

  不用泡豆子,洗干净放高压锅里,上汽后煮20分钟就好了,汤当水喝,谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。


  红豆薏米粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮,上面是淡红色的汤,而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。

  如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦,具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、 解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物 ,性味甘淡微寒,有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,为常用的利水滲湿药。

现代人精神压力大,心气虚 ,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要养脾胃,非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥,可以让其有效成分充分为人体吸收,也不给脾胃造成任何负担。


【以下配方】

  神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂


  烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痞:薏米红豆加百合、莲子


  胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜


  肾虚:薏米红豆加黑豆


  脚气:薏米红豆加黄豆

  咳嗽:薏米红豆加梨


  食欲不振、身体赢瘦:薏米红豆加山药


  泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜


  体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实


  孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参


  产妇:减薏米,加大枣、小米、红精


曾有一个病人反映,他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米、红豆南瓜粥,吃了28天后,3个人的大便都变成了 “金黄色的 圆柱体,香蕉型的”,很通畅通了。不错,28天,正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期的调理,正好见到效果。

  1、薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服 。饭后服用。能润洚肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。

根据经猃,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,好吃又美容又减肥!


  2、瘦身汤:A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。

B 、乌龙茶、干海带、薏米仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

  3、薏米粥:薏仁含有车富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。

另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

  4、绿豆薏米粥:将15克大米,15克绿豆,15克薏米洗净,加水熬粥。直接食用可充饥,清热解渴,补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙,煮成绿豆薏米粥,绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。对于爱美的薏仁粥除了有美白的功效,同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。


  5、薏米粥泠粉刺:薏米50克,白糖15克。

用法:薏米加水煮粥加白糖服食,每日一次。

  6、百合薏米粥:将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。

特点:甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃,键脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。


  7、钱草苡米粥:将金钱草30克,放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁,放入意米100克煮成粥,加适量糖即成。

  [功效]利尿,排石,通淋。

  [主治]肾结石尿路结石。

  8、山药苡米粥:[原料]怀山药、薏米各30克,莲子肉15克, 大枣10枚,小米50克,白糖少许。[制作]将山药切细,莲子 去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白 糖调匀即成。

  [用法]空腹食用,每曰2次。

  [疗效]谜脾益气。适用于脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便塘, 肢体无力,老年浮肿,妇女带下症。

  [注意事项]大便秘结者忌食


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