4月减肥必备 | 越吃越瘦的5种水果!

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作者:新梦美业企划部主管-沈明清


春水碧于天,画船听雨眠

正是江南好风景,趁着柔软和煦的风

我们寻光踏梦出发,一起相约

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可是当你翻箱倒柜的试衣服准备旅游的时候

一圈两圈三圈

面对镜子里面的你,你还能直视吗?



莫慌,莫慌

今天我就给大家搜罗一些

吃果蔬就能减肥的办法

可要仔细听好了哟

吃蔬菜有助于减肥

这大概是所有人的共识

但你有想过,为什么多吃蔬果能减肥呢

所有的蔬果都能让你减肥成功吗?

面对这些问题,你是不是也开始疑惑了

那些蔬果减肥的知识点

今天就来为你系统普及下

大家仔细学习哦(敲黑板)

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中国营养学会建议每人每天摄入400-500g蔬菜和100-200g水果。最好每天吃至少5种蔬果,可以是3种蔬菜和2种水果。在减肥食谱中,蔬菜和水果也是有一定“地位”的。尤其是碱性食物,因为它有利于我们的代谢,避免脂肪堆积,让我们养成“易瘦”体质。下面,给大家推荐5种碱性蔬果,大家也可以根据自己的需求和喜好自行搭配组合。这5种蔬果,值得一试

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苹果的热量较低,而且其中含有丰富的矿物质、维生素等,有助于我们代谢体内多余的盐分、热量,能够有效防止肥胖,同时还能让我们的皮肤更加柔嫩。

小贴士:苹果核中含有氢氰酸,对健康不利。所以,不要误食苹果核哦~另外,苹果也不能与海鲜同吃。

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冬瓜不含脂肪,还能有效抑制我们体内的糖转为脂肪。富含维生素C、腺嘌呤、胶原蛋白、钾盐等,能够加速我们体内水分代谢。适当吃一些可以增强我们的免疫力,有利于减肥消肿。

小贴士:冬瓜性寒,因此食用要适量。胃寒、腹泻、女性经期最好不要吃冬瓜。



紫甘蓝富含花青素、矿物质和膳食纤维等。能够抗衰老和抗氧化,促进脂肪燃烧和排毒排便。

小贴士:皮肤瘙痒性疾病、眼部充血、胃肠溃疡、腹泻、肝病患者以及腹腔和胸外科手术者,不宜吃紫甘蓝。另外,紫甘蓝最好生吃,才能保留住其中的营养哦~



玉米中含有丰富的矿物质、蛋白质、氨基酸等,能促进人体的新陈代谢和消化、调整神经系统。

小贴士:缺钙、铁等元素,有消化系统问题、肝硬化、食道静脉曲张、胃溃疡者不宜食用玉米,免疫力低下人群请适量食用。

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小番茄又是水果,又是蔬菜。其中含有丰富的维生素、纤维素等,且糖分含量少。具有健胃消食、生津止渴的作用。适量食用可以增强人体免疫力,具有延缓机体衰老、美白等作用,还能够让我们大便通畅,有助于我们的新陈代谢。

小贴士:拉肚子时最好不要吃小番茄,也避免吃没成熟的小番茄


看完了这些生活小常识

大家对饮食减肥

是不是有了一个更多的了解呢


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